Почему важно полноценное питание во время работы на стройке

Рубрика: Выбор инструмента › Комплектующие
Дата: 2021-12-15 18:30:47
Работа на строительной площадке — одно из самых тяжелых и напряженных занятий, особенно при высоких температурах. Поэтому тем более важно, чтобы сотрудники уделяли внимание здоровому и сбалансированному питанию, особенно во время работы. Это предотвращает нанесение вреда здоровью, активно снижает риск несчастных случаев и, таким образом, вносит важный вклад в укрепление здоровья в компании. Здесь можно найти самые важные советы по питанию для работы мышц.

Поэтому очень важно, чтобы на строительную площадку ежедневно доставляли для рабочих полноценный горячий обед, выездное питание на стройку отлично организовывают работники компании «Товарищ полковник», где занимаются организацией не только кейтерингов, фуршетов по поводу праздников, но и предоставляют полноценное меню для работников строительных и других объектов. На стройке рабочие сильно потеют во время трудовой деятельности.

Так что пить также очень важно. Организм теряет около 2,5 литров воды каждый день, наряду с ценными минералами и микроэлементами (особенно калием, магнием, цинком …), повышается подверженность стрессу, снижается концентрация и внимание. Часть его можно уравновесить с едой, но человек должен выпивать не менее 1,5–2 литров в течение дня (лучше: 1 л на 25 кг массы тела).

Здоровыми утоляющими жажду являются минеральная вода, богатая магнием (негазированная), а также несладкие фруктовые и травяные чаи. Также важно адаптировать рабочую одежду к погоде. Отдавать предпочтение легким, воздухопроницаемым, но при этом теплым материалам. Но несмотря ни на что, продолжайте постоянно носить средства индивидуальной защиты.

Вы не можете выйти из дома без сбалансированного завтрака, так как он составляет основу дня. Одна или несколько порций фруктов, мюсли с низким содержанием сахара (альтернативы сахару) с нежирным молоком (также с рисом или соевым молоком, если у вас непереносимость лактозы). Также важно выпивать около полулитра воды или несладкого, или подслащенного фруктового чая. По возможности дополняйте приемы пищи двумя-тремя перекусами между ними. На строительной площадке в основном едят хлеб, который нужно сочетать с фруктами или овощами (мыть) или вареным яйцом. Кроме того, пейте воду или несладкий, или подслащенный фруктовый чай.

Вместо продуктов из пшеничной муки выбирайте цельнозерновые продукты или богатый белком хлеб (например, люпиновый хлеб). Подходящими гарнирами являются, например, огурцы, фасоль, помидоры, салат (яблоко /) морковь, свекла, сельдерей и т. д.

Нет ничего плохого в теплом обеде, если он приготовлен тщательно. (Включая слегка пропаренные овощи, нежирное мясо птицы, нежирную рыбу, бобовые (например, красную или белую фасоль, чечевицу)

«Перекус» во время работы поддерживает постоянный уровень сахара в крови, тем самым защищая поджелудочную железу и предотвращая снижение работоспособности. Вместо богатых углеводами плиток шоколада нарезайте спелые фрукты, сырые овощи (включая дыни, бананы [богатые магнием], яблоки, ананасы, персики, сливы, клубнику, виноград, чернику, свеклу, огурцы, перец, морковь, помидоры, редис, кольраби, также приготовленный в виде салата с маслом, богатым омега-3) или горсть орехов, натуральный йогурт с зернами, чтобы впитывать достаточное количество клетчатки, и, если возможно, всегда держите под рукой стакан или бутылку воды.

Источник: allremont.com